Как принимать креатин в порошке: практическое руководство
Что важно знать
Креатин моногидрат относится к наиболее изученным формам креатина. Его действие связано с повышением запасов фосфокреатина, а не с кратковременным стимулирующим эффектом, как у кофеина.
Как читать инструкции
Сравнивайте количество активного креатина в порции и общий состав. Масса ароматизированного порошка может включать другие вещества. Следуйте указаниям на упаковке и учитывайте индивидуальные обстоятельства.
Когда принимать
Исследования не доказывают, что один конкретный момент приёма одинаково лучше для всех. Важны регулярность, питание и характер тренировок. Нет необходимости удваивать количество из-за отсутствия мгновенного результата.
Меры предосторожности
При заболеваниях, приёме лекарств, беременности или использовании несовершеннолетними нужна индивидуальная консультация. Spartacus Protein рассматривает предложения дистрибьюторов, но местные разрешения и условия поставок должны быть проверены отдельно.